发布日期：2025-03-07 15:51 点击次数：168
大家好，我是蓝豆豆营养师。很多人不知道，中医不仅能调理身体，还能帮助我们减肥。市面上的减肥药、节食法让人不胜其烦，且效果常常不尽如人意，甚至导致身体素质下降。其实，中医有着丰富的减肥知识，早在《黄帝内经》就提到过肥胖问题，并且根据不同的体质，有许多行之有效的方子。今天，我给大家介绍三款经典的中医减肥方，每个方子都能针对不同类型的肥胖，助你甩掉大肚腩，减掉20斤！更重要的是，这些方法是温和健康的，帮助你不仅瘦下来，还能增强体质。图片
1. 参苓白术散合防己黄芪汤：脾虚湿盛型和水肿型肥胖的解决方案如果你有明显的腹部肥胖，伴随着肢体沉重、乏力、浮肿、大便稀溏等症状，可能是脾虚湿盛或水肿型肥胖。这个方子适用于这些症状，它的主要成分包括：人参 6克、茯苓 12克、白术 9克、白扁豆 9克、薏苡仁 12克、砂仁 3克、桔梗 6克、防己 6克、黄芪 12克、甘草 6克、生姜 3克适用人群：脾虚湿盛型和气虚水肿型肥胖，表现为腹部肥胖明显，伴有肢体困重、乏力、出汗、身体浮肿、食欲不振、大便稀溏等症状。图片
食疗建议：食材：绿豆、红枣、山药。做法：将绿豆、红枣、山药一同炖煮，常饮此汤有助于利水排湿、健脾补气。图片
2. 白虎汤合小承气汤：实热内盛型和胃肠积滞型肥胖的福音如果你有大腹便便、面红目赤、口臭、大便干结等症状，这很可能是因体内热邪过重，导致胃肠积滞。对于这种类型的肥胖，白虎汤合小承气汤是经典方剂，能够帮助清热解毒、促进消化。主要成分包括：石膏 15克、知母 9克、炙甘草 6克、粳米 15克、大黄 9克、厚朴 6克、枳实 6克适用人群：实热内盛型和胃肠积滞型肥胖，表现为形体肥胖、面红目赤、口臭、大便干结、小便短赤，舌质红，苔黄燥等的人群。图片
食疗建议：食材：苦瓜、黄瓜、柠檬。做法：将苦瓜、黄瓜、柠檬混合做成沙拉或饮品，能够清热解毒，帮助消除体内积热，促进代谢。图片
3. 导痰汤合四苓散：痰湿阻滞型肥胖的克星如果你感觉身体困重、恶心、呕吐并且常伴随水肿，可能是因为痰湿阻滞导致的肥胖。导痰汤合四苓散是针对这一类型肥胖的理想方剂。主要成分包括：半夏 9克、天南星 9克、枳实 6克、茯苓 12克、橘红 6克、甘草 6克、猪苓 9克、泽泻 9克、白术 6克适用人群：痰湿阻滞型和水湿内停型肥胖，表现为身体困重、肢体倦怠、恶心呕吐，伴有水肿等的人群。图片
食疗建议：食材：冬瓜、莲子、白扁豆。做法：冬瓜和白扁豆一同煮汤，加入莲子，可以有效去湿化痰，促进新陈代谢，帮助减少水肿和脂肪。这些方子不仅帮助你去除多余脂肪，还能改善体质，增强免疫力，提高新陈代谢，让你瘦得更健康。不同的方子适应不同的肥胖类型，选择最合适的方子，搭配合理的饮食和适度的运动，你会看到更加明显的效果。图片
❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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